Zdrowie

Trening autogenny – technika, którą warto znać

Trening autogenny to metoda opracowana w 1924 roku przez Heinricha Schultza – niemieckiego neurologa.  Jest to forma relaksacji, podobna do czegoś w rodzaju auto-hipnozy. Polega na skupianiu się na poszczególnych częściach ciała, ich rozluźnianiu i relaksacji. Czas jej wykonania to około 20 minut. Jakie korzyści ma ta metoda dla naszego organizmu? Trening autogenny to metoda, którą … Czytaj dalejTrening autogenny – technika, którą warto znać

Czego możemy się nauczyć od plemion długowiecznych?

Od dawna fascynują mnie badania na rdzennych mieszkańcach terenów, gdzie jeszcze nie rozwinął się przemysł, gdzie jedzenie jest naturalne, a styl życia prymitywny. Są bowiem jeszcze miejsca na tym Świecie, gdzie ludzie dożywają do 100 czy nawet 130 lat zachowując pełne zdrowie fizyczne i psychiczne. Są miejsca, gdzie cukrzyca, nowotwory, czy choroby neurodegeneracyjne to rzadkość. … Czytaj dalejCzego możemy się nauczyć od plemion długowiecznych?

Jak poprawić poziom energii i motywacji?

Budzisz się rano i nie masz energii aby wstać z łóżka? Odkładasz wszystko na później? Wszystko Cię rozprasza? Wiesz dokładnie, co powinieneś zrobić, a tego nie robisz? Kupujesz kolejne poradniki motywacyjne, ale nie masz nawet motywacji żeby je przeczytać? Tego typu objawy mogą świadczyć o niedoborze dopaminy – neuroprzekaźnika związanego z motywacją i chęcią do … Czytaj dalejJak poprawić poziom energii i motywacji?

10 czynników środowiskowych zwiększających ryzyko nowotworów

Choroby nowotworowe to dziś prawdziwa plaga. 1600 osób dziennie umiera z powodu raka. Zachorowalność rośnie dość mocno. Niestety – świadomość na temat czynników zachorowania jest wciąż niewielka. W przypadku tej choroby dość często obserwuję schemat wyparcia, na zasadzie: „mnie to nie dotyczy”, „wolę się nie badać, żeby nie wiedzieć” itp. Warto jednak mieć pewną świadomość … Czytaj dalej10 czynników środowiskowych zwiększających ryzyko nowotworów

10 kroków do zdrowia jelit

  Problemy żołądkowo-jelitowe to dziś prawdziwa plaga! Coraz częściej diagnozuje się tzw. zespół jelita drażliwego, który jednak może mieć różne przyczyny i objawy. Stany zapalne jelit, problemy z wypróżnianiem, z wchłanianiem, wzdęcia, gazy, zgaga, bóle – to tylko niektóre z objawów, które mogą uprzykrzać codzienne życie. Sama przez wiele lat borykałam się z problemami jelitowymi, … Czytaj dalej10 kroków do zdrowia jelit

Niedobór magnezu, a choroby nowotworowe

Co ma wspólnego niedobór magnezu z chorobami nowotworowymi? Jak się okazuje – całkiem sporo. Niedobory magnezu to dziś plaga. Magnez znajduje się w coraz mniejszych ilościach w glebach/roślinach z uwagi na stosowanie sztucznych nawozów, czy eksploatacje środowiska. Dodatkowo nadmiar stresu, coraz mniej snu, słaba dieta uboga w składniki odżywcze – to wszystko sprawia, że magnezu … Czytaj dalejNiedobór magnezu, a choroby nowotworowe

Jak nie zwariować w gąszczu informacji dotyczących diety?

   Dietetyków i doradców żywieniowych jest coraz więcej – tym samym coraz więcej poglądów, trendów, informacji wrzucanych w Internet. Czytając to wszystko, przy jednoczesnym braku fachowej wiedzy można się mocno pogubić. W dodatku wiele osób głosi całkowicie sprzeczne ze sobą poglądy, wiele informacji wzajemnie się wyklucza. Można przeczytać, że przecież: Dieta wysokowęglowodanowa jest dla każdego, liczy … Czytaj dalejJak nie zwariować w gąszczu informacji dotyczących diety?

Glutation – funkcje, niedobór, wsparcie

Glutation jest jednym z najważniejszych antyoksydantów – czyli jest specjalistą do walki z wolnymi rodnikami, które w umiarkowanej ilości są nam niezbędne dożycia, jednak gdy robi się ich za dużo to zaczynamy mieć problem i pojawiają się choroby. Mało kto ma ich dziś za mało – styl życia, środowisko w jakim żyjemy, mało wartościowe jedzenie, … Czytaj dalejGlutation – funkcje, niedobór, wsparcie